In het straatbeeld zien we hem steeds vaker: de fietshelm. En dat is niet voor niks. In 2025 belandden naar schatting 80.900 fietsers na een fietsongeval op de Spoedeisende Hulp. Bij 14.400 van hen werd hersenletsel vastgesteld.

© Ronald van den Boon

Een fietshelm voorkomt natuurlijk geen ongeval, maar kan de gevolgen wel flink beperken. Volgens SWOV vermindert een fietshelm het risico op ernstig hoofd- en hersenletsel na een botsing of val gemiddeld met ongeveer 60 procent.

Dat een fietshelm bijdraagt aan je veiligheid, is dus wel duidelijk. Maar waar moet je op letten als je er eentje wilt aanschaffen? Lees hieronder onze tips voor het kiezen en dragen van een fietshelm.

Veiligheidstip: controleer het keurmerk

Kies voor een fietshelm met een CE-markering die voldoet aan de Europese norm EN 1078 voor volwassenen en EN 1080 voor kinderen. Deze norm geldt voor helmen voor fietsers, skateboarders en gebruikers van rolschaatsen. Het keurmerk vind je meestal op een label aan de binnenkant van de helm. Kun je de CE-markering en EN 1078- of EN 1080-aanduiding niet vinden? Laat de helm dan liever liggen.

Stap 1: passen

Een fietshelm moet vooral goed passen. Meet daarom eerst je hoofdomtrek, ongeveer 2,5 centimeter boven je wenkbrauwen, en kijk welke maat daarbij hoort. De exacte maten verschillen per merk en model.

Maar meten alleen is niet genoeg. Pas bij voorkeur meerdere modellen voordat je afrekent. Zet de helm horizontaal op je hoofd, dus niet te ver naar voren of achteren. Een goed passende helm zit stevig en schuift niet zomaar over je hoofd.

En vergeet het comfort niet. Een helm kan nog zo veilig zijn: als-ie knelt of irriteert, blijft-ie waarschijnlijk vaker thuis.

© Lazer

Stap 2: stel het kinbandje goed af

Je nieuwe helm heeft een verstelbaar kinbandje. Neem even de tijd om dat goed af te stellen. De riempjes lopen meestal als een driehoek rond je oren en de sluiting hoort onder je kaak te zitten.

Tussen het bandje en je kaak mag ongeveer één vinger passen. Zit het te los, dan kan de helm bij een val verschuiven of zelfs van je hoofd schieten.

Is het kinbandje na het afstellen nog erg lang? Volg dan altijd de instructies van de fabrikant. Bij sommige helmen mag je het overtollige deel inkorten. Laat daarbij minimaal 2,5 centimeter band over na de gesp. Bij andere systemen is inkorten juist niet de bedoeling.

Mag het bandje worden afgeknipt? Dan kun je het uiteinde voorzichtig dichtschroeien om rafelen te voorkomen. Houd hitte altijd uit de buurt van de helmschaal en wees voorzichtig: de kinband is brandbaar en gesmolten nylon kan brandwonden veroorzaken.

© Canva

Stap 3: kies voor uitneembare pads

Koop bij voorkeur een helm met uitneembare opvulstukjes of pads. Dit zijn zachte kussentjes aan de binnenkant die het dragen comfortabeler maken en zweet opnemen.

Vaak zitten ze met klittenband vast en kun je ze eruit halen om schoon te maken. Handig, want na de nodige kilometers mag zo’n helm vanbinnen best af en toe een opfrisbeurt gebruiken. Controleer voor het wassen wel even de onderhoudsinstructies van de fabrikant.

Stap 4: hoe slim moet je helm zijn?

Ook fietshelmen worden steeds ‘slimmer’. Zo zijn er modellen met ingebouwde bluetooth, verlichting, camera’s en zelfs een valsensor.

Bedenk vooraf of je die extra’s echt nodig hebt. Ze kunnen handig zijn, maar maken een helm meestal ook duurder en kunnen extra gewicht toevoegen.

Uiteindelijk blijft het belangrijkste dat een helm goed past, prettig zit en voldoet aan de juiste veiligheidsnorm.

© Codax Kineticorn

Stap 5: op tijd vervangen

Een fietshelm gaat niet eeuwig mee. Het materiaal veroudert door gebruik en blootstelling aan bijvoorbeeld zonlicht, warmte, vocht en zweet.

Het wordt aangeraden om je fietshelm na ongeveer vijf jaar te vervangen. Na een stevige val of harde klap moet de helm sowieso vervangen worden, ook als je aan de buitenkant geen schade ziet. Het schokabsorberende materiaal aan de binnenkant kan beschadigd zijn zonder dat je dat direct kunt zien.