|
|
|
Zonwering |
Een lekker zonnetje maakt een fietstocht nog aangenamer. Diezelfde zon kan echter ook voor problemen zorgen. Problemen die je voor kunt zijn.
De zonnebril
Een zonnebril maakt bij veel fietsers deel uit van de standaarduitrusting. Maar de zon doet meer dan alleen maar hinderlijk in je ogen schitteren en kan zelfs het voortijdige einde van een lekker dagje fietsen inluiden. Al moeten we de koperen ploert ook weer niet in een al te kwaaddaglicht stellen. Voor de meeste fietsers is het ongemak dat de zon veroorzaakt makkelijk te ondervangen.
|
Hitteslag
Eigenlijk is het heel simpel; ons lichaam probeert altijd dezelfde temperatuur aan te houden, zo rond de zevenendertig graden. Hoe lager de buitentemperatuur, hoe harder je lijf moet `stoken.' Lichaamsbeweging, bijvoorbeeld een fietstocht, doet je lichaamstemperatuur stijgen. De thermostaat in je hersenen zorgt ervoor dat overtollige warmte wordt afgevoerd, je gaat zweten. Ligt de buitentemperatuur echter boven de zevenendertig graden, en dat is 's zomers in de volle zon al snel het geval, dan kost het je lichaam veel meer moeite warmte af te voeren. De buitentemperatuur is immers nog hoger dan die van het lichaam zelf.
Overmatig verlies van vocht en warmte kan dan een hitteslag veroorzaken. "Zelfs zonder dat er een sprankje zon aan te pas komt", aldus Dion van Bommel. Hij weet waarover hij het heeft. Van Bommel is huisarts in Ittervoort, arts bij Defensie en hij begeleidt de professionele wielerploeg van Lotto-Domo. "De kans dat je bij zonnig weer een hitteslag oploopt is natuurlijk wel veel groter", stelt hij. "Tijdens een zware inspanning kunnen dan vocht- en zoutverlies tot lichamelijke problemen leiden. Vooral wanneer je in een mindere conditie bent of slecht bent aangepast aan de weersomstandigheden." Oftewel; kleed je op de omstandigheden en maak bij warm weer liever geen zwaardere tochten dan je normaal rijdt. En zorg dat je je vochtreserves aanvult. Een halve liter water per uur is geen overbodige luxe.
Ga met vakantie fietsen in een warm gebied, neem dan minstens een dag de tijd om te acclimatiseren voor je opstapt. Een slechte conditie kan je opbrekWi. Zorg ook voor goed ventilerende kleding. Als je koorts hebt of je grieperig voelt, laat dan de fiets staan en span je helemaal niet in.
Mocht jij of een fietsgenoot ondanks de voorbereiding toch slachtoffer zijn van een hitteslag, dan heb je dat snel genoeg in de gaten. Hoofdpijn is een signaal, maar ook verwardheid, een versnelde pols, slapte, een rode, warme en vaak natte huid en soms ook krampen.
Zoek in dat geval de schaduw op. Leg de persoon neer met de benen iets omhoog en koel hem of haar af met koud stromend water. Een kop bouillon kan wonderen doen. Als die niet voorhanden is, geef dan water met zout of een ORS-oplossing (zoutoplossing in poedervorm, verkrijgbaar in zakjes.)
|
Zonnesteek
Sommige mensen hebben, al dan niet in ernstige mate, last van zonneallergie. Erg vervelend, vooraal wanneer je van lekker fietsen houdt. Bij blootstelling aan zonlicht kunnen zich blaasjes, bultjes of andere vormen van uitslag op de huid vormen. Ze kunnen jeuken of irriteren, maar zijn meestal alleen maar hinderlijk. Een puur allergische reactie. Blijf je uit de zon, dan verdwijnen de klachten meestal vanzelf. Wil je toch fietsen, trek dan dunne kleding aan met lange mouwen en broekspijpen, zet een pet op en smeer je in met sunblock.
Een extra lik zonnebrandcrème in je nek tijdens het fietsen is hoe dan ook aan te bevelen. De zenuwen liggen daar dicht onder de huid en zijn kwetsbaar. Dat is ook de reden dat veel wielrenners tijdens een snikhete etappe in de Tour de France hun petje omdraaien en de klep in de nek leggen. Het is de meest kwetsbare plek, al komt een echte zonnesteek volgens Van Bommel weinig voor. Zelfs bij fietsers niet. "Dat is meer iets voor tropische gebieden. Een zonnesteek ontstaat wanneer je nek en hoofd te lang aan felle zonnestralen worden blootgesteld.
Het gevolg is een verstoring van je thermostaat, het warmtecentrum in de hersenen dat de lichaamstemperatuur regelt. Veel mensen verwarren een zonnesteek met een hitteslag.
Een hitteslag die niet wordt onderkend of behandeld, kan wel overgaan in een hitteberoerte of een echte zonnesteek. In dat geval heb je het over een levensbedreigende aandoening. Een te hoge lichaams-temperatuur. Een rode, warme en droge huid, een snelle pols, desoriëntatie, agressiviteit en soms zelfs een snel intredend coma.
Eerste hulp bestaat uit het afkoelen met water. De kleding moet worden verwijderd, water moet voorzichtig op het lichaam worden gesprenkeld en er moet met alle mogelijke middelen worden geventileerd. Het herstel wordt in grote matte bepaald door adequate eerste hulp."
|
| << terug |
|
|
|
|
