|
|
|
Suiker |
Steeds meer mensen krijgen te maken met suikerziekte (diabetes). De stijging van het aantal patiënten komt voor een belangrijk deel door een slechte leefstijl, te weinig beweging en overgewicht.
Fietsen kan een goede ondersteuning zijn bij de behandeling van de ziekte.
|
Wat kun je doen?
In Nederland staan 500.000 mensen als diabeet geregistreerd. Bij de Diabetesvereniging Nederland denken ze dat er bovendien 350.000 mensen zijn die nog niet weten dat ze suikerziekte hebben. Dat betekent dat één op de achttien Nederlanders diabetes heeft. En dat aantal stijgt.
Diabetes is een stofwisselingsziekte. De oorzaak ligt in een tekort aan insuline, een hormoon uit de alvleesklier dat suiker (glucose) kan verwerken. Insuline neemt in een normale situatie de glucose uit het bloed om het naar de spieren te transporteren. Als er te weinig insuline is, neemt de glucose in het bloed toe en in de spieren af. je voelt je slap, want de suikers worden uitgeplast zonder dat ze dienst hebben kunnen doen.
Er zijn twee types van suikerziekte. Type 1 ontstaat meestal op jeugdige leeftijd. De alvleesklier werkt niet goed, zodat er nauwelijks insuline wordt geproduceerd. Type 2 ontstaat vaak op latere leeftijd. Het heeft te maken met ouderdom of - en dat is vaker het geval - met een slechte leefstijl en overgewicht. De toename van het aantal mensen met suikerziekte wordt voornamelijk veroorzaakt door de stijging van het tweede type.
Mensen met suikerziekte moeten leren zelf hun stofwisseling te sturen door middel van een dieet of het slikken of inspuiten van insuline. Bij alle drie de behandelingen geldt: bewegen is goed. En fietsen is één van de meest geschikte vormen van beweging. je valt ervan af, het brengt hart en bloedvaten in een betere conditie, houdt spieren en bloedvaten soepel en de bloeddruk op peil. Bovendien gaat door beweging insuline beter werken. Sommige mensen met diabetes zijn heel actief en sporten volop. Anderen nauwelijks, bijvoorbeeld omdat ze het niet durven.
Want als je gaat sporten als diabetespatiënt moet je wel rekening houden met een aantal randvoorwaarden.
Tijdens het sporten verbruikt het lichaam meer energie en dus meer glucose. Daarom zal er voor, tijdens of na de lichamelijke inspanning iets moeten worden gegeten om te voorkomen dat het bloedglucosegehalte te veel daalt.
Tot vierentwintig uur na het sporten blijven de lichaamscellen extra glucose verbruiken, waardoor het glucosegehalte in het bloed daalt. Na het sporten is er daardoor kans op een te lage bloedsuikerspiegel, ook 's nachts in de slaap. Daarom moet na het sporten en minimaal vlak voor het slapen gaan worden gecontroleerd of het bloedglucosegehalte niet te laag komt. Patiënten kunnen zelf aan de hand van een testje hun bloedsuikergehalte controleren en zo in de gaten houden of hun glucosegehalte nog op het goede peil is. Indien nodig kunnen ze wat eten. Voor lichaamsbeweging van een uur of minder is het voldoende om alleen water te drinken. Wanneer de beweging langer duurt dan een uur is het aan te bevelen vocht met koolhydraten te nemen. Erg handig is sportdrank, maar dan geen suikervrije. Een kleine versnapering nemen kan ook.
Duursporten zijn goed voor mensen met diabetes. Hierbij is de inspanning gelijkmatig over de tijd verdeeld. Fietsen is dus een uitstekende bezigheid. Vooral als je het samen doet. Dat is gezellig en je hebt tegelijkertijd iemand om je terzijde te staan mocht je je niet goed voelen. Als je al gewend bent af en toe een kort ritje te maken, is het wellicht eens leuk om een dagtocht te fietsen of zelfs een fietsvakantie te ondernemen. Diabetes vormt daarbij geen beperking, het vraagt alleen wat aanpassingsvermogen.
|
Diabetes vereniging Nederland
Met vragen over diabetes kun je terecht bij de Diabeteslijn, telefoon (033) 463 05 66, info@dvn.nl (24 uur per dag, zeven dagen in de week bereikbaar, 's nachts alleen voor noodgevallen). Van 9:00 tot 17:00 uur kun je hier bovendien terecht voor vragen over en bestellen van producten en diensten van de DVN (folders, boeken, cursussen, lidmaatschap, enzovoort).
|
Hoe werkt het?
Kijk ook eens op www.handsoninsuline.nl voor een duidelijke uitleg over de werking van insuline.
|
Onderzoek
Ook topvolleyballer Bas van de Goor heeft diabetes. Ondanks zijn ziekte heeft hij zijn carrière kunnen voortzetten. Hij steunt het diabetesfonds bij het doen van onderzoek. www.diabetesfonds.nl.
|
| << terug |
|
|
|
|
