|
|
|
Rust roest |
Er zijn vele vormen van reuma en veel mensen die er last van hebben.
Voor al die mensen is het "van belang een balans te vinden tussen rust en bewegen.
Fietsen is voor hen een zeer geschikte vorm van lichaams-beweging.
|
Reuma
Reuma is een verzamelnaam voor vele vormen van reumatische aandoeningen. Mensen met een reumatische aandoening hebben last van hun botten, spieren, gewrichten of pezen. Martin Fluit is fysiotherapeut bij het jan van Breemen Instituut, een instituut gespecialiseerd in reuma. Hij licht toe. `De drie hoofdvormen van reuma zijn: ontstekingsreuma, artrose en spierreuma. Daarnaast zijn er mensen die wel klachten hebben, maar bij wie nooit de diagnose `reuma' is gesteld. Het kan ook zijn dat ze nooit bij een arts zijn geweest. Voor iedereen met reumatische klachten geldt: bewegen is gezond! Uiteraard wel binnen je eigen grenzen. je krijgt na verloop van tijd inzicht in wat wel en wat niet meer kan, door het simpelweg uit te proberen.
|
Fietsen ontspant
Fluit: Artrose (slijtage van de gewrichten) levert pijn tijdens het fietsen op. Het is dan zaak om het fietsen aan te passen. Dit kan door minder lang te fietsen of het rustiger aan te doen. Iemand met ontstekingsreuma kan gaan fietsen en nergens last van hebben, maar na de tocht kan de pijn gaan opspelen. Zet dan niet de fiets voorgoed in de schuur, maar doe het de volgende keer gewoon wat rustiger aan. Bij iemand met spierreuma is moeilijker te voorspellen wat het fietsen met je spieren doet. Twee dagen na het uitstapje kunnen de spieren nog pijnlijk zijn.
Bewegen is juist voor mensen met reumatische klachten zo belangrijk omdat het je kracht en conditie geeft. De pijn wordt er niet meer of minder van, maar je gaat wel beter functioneren. je bent sterker en vangt tegenslagen makkelijker op.' Of je nu al gewend bent regelmatig op de fiets te zitten of ermee wilt beginnen, het is belangrijk dat fietsen een ontspannende bezigheid is en blijft. Forceer niets. `Ga vooral ook met mooi weer fietsen', zegt Fluit. `Mooi weer ontspant. Ontspanning alleen kan het pijngevoel al verminderen. Als je samen gaat, kun je vertrouwen op de ander; je hebt minder angst in het verkeer en het is gezelliger.
|
Bewegen is beter
Margie Kniep werkt bij de Reumalijn en weet als reumapatiënte waar ze over praat. `Ik fietste altijd erg graag. Toen ik dertig was kreeg ik te horen dat ik reuma had. Omdat mijn reuma verergerde kon ik na een aantal jaren niet meer fietsen. In totaal heb ik negen jaar niet gefietst.' Omdat ze het fietsen zo miste, heeft Kniep stappen ondernomen. Samen met een ergotherapeut heeft ze een fiets uitgezocht. `Uiteindelijk zijn we uitgekomen op een elektrische fiets. Ik trap zelf en de motor ondersteunt mij.' Een gewone fiets kun je voorzien van comfortabele extra's zoals een verende zadelpen en voorvork, of ergonomische handvatten. Een fiets met een lage instap kan je letterlijk over de drempel helpen. Het lijkt een natuurlijke reactie om bij pijn niet te bewegen, maar op de lange duur is bewegen juist beter voor je.'
|
Meer informatie
Kijk ook eens op:
www.reuma.pagina.nl
www.janvanbreemen.nl
www.reuma.nl
www.reumabond.nl
www.ergotherapie.nl
www.fysiotherapie.nl
www.elektrischefietsen.nl
Vraagbaak
Er komen steeds meer fietsen met een lage instap op de markt. De Fietsersbond heeft de informatie over deze fietsen bijeengezet op haar website. Vragen die aan bod komen: Waar kun je een lage instapfiets kopen? Welke zijn er op de markt en vergoedt de gemeente de aanschaf? Kijk op wwwfietsersbond.nl onder het kopje 'Vraagbaak en dan 'fietsen'.
Reumalijn
Wie vragen heeft over reuma kan contact opnemen met de Reumalijn, de landelijke informatielijn van het Reumafonds en de Reumapatiëntenbond. Tel. 0900 20 30 300, maandag t/m vrijdag 10 tot 16 uur,
€ 0,10 pm. E-mail: info@reumalijn.nl.
|
| << terug |
|
|
|
|
